为进一步向学生普及心理健康知识，营造良好家庭教育氛围，让学生以积极的心态迎接中考，日前，奔牛初中通过QQ直播平台，对初三学生和家长开展了一次线上心理减压辅导活动。

本次心理专家讲座特邀常州悦注成长中心专职行为训练师、国家二级心理咨询师辛倩主讲。讲座主题是——考前压力应对与调适。面对中考，有些人会焦虑、很担心，有些人比较沉稳，当然，也有的似乎一点都不紧张。那么，作为初三学子怎样的心态才是最佳的应考心态呢？我们该如何做才能达到最佳状态？而作为家长怎么做才能为孩子的复习迎考助一臂之力呢？

辛老师在讲座中与同学们分享：“最佳状态体现在：第一、不慌张、不慌乱、沉着谈定；第二、有信心，不过度担忧；第三、保持适度的紧张和兴奋度；第四、有较强的自我掌控感，即相信自己能应对考场中可能出现的各种情况。”同时，她引导同学们尝试从以下四个方面去调整到最佳状态：第一，对自己的优势和考试的要点与重点要心中有数，做到不慌乱；第二，目标明确且恰当，确定信心；第三：善于调节情绪，保持适度紧张；第四，懂得应对考场中的各种情况，形成较强的自我掌控感。

辛老师还根据初三学子面临中考时所产生的压力衍生，当下家长群体可能产生的焦虑与紧张等情绪，引导家长接受不良情绪、调节情绪，以及当孩子面临考前压力时，家长应采取适当的方式进行压力缓解及科学有效地陪伴孩子。

最后，辛老师给全体初三学子送上自己的祝福：“希望大家在最后的时间里合理营养，保证睡眠，有效安排时间，轻装上阵，考出自己的好成绩！”

相信通过本次活动，既教给同学们调节情绪的方法，搭建沟通解惑的通道，又帮助有需要的家长解决家庭教育、生活以及面对孩子中考前心理调适等问题，引导家长调整自身的精神状态，以最佳的精神面貌陪伴孩子去迎接人生的重要转折点，为初三学子营造更加良好的复习迎考氛围。（奔牛初中  撰稿：赵军；截图：陈志伟；审核：王小东）